Chega a hora de dormir e para algumas crianças dormir nem sempre é uma atividade rápida e sim um verdadeiro ritual. Muitas vezes os pais precisam fazer malabarismos para conseguir que seus pequenos possam ter uma boa noite de descanso.

Separamos algumas dicas que ajudarão os pais entenderem melhor como funciona essa etapa e vencerem esse desafio muitas das vezes, enorme.

0 à 3 meses

Recém nascidos dormem de 16 à 17 horas por dia, podendo ser de 2 à 4 horas a cada 2 horas durante o dia ou noite. Aos dois meses durante o dia o bebê dorme menos e o sono da noite começa a se tornar mais prolongado.

Dicas:
– Comece a criar uma rotina para o sono.
– Na hora de dormir enrole o bebê, ele se sente seguro e lembra do útero da mamãe.
– Quando o bebê estiver com 2 meses comece a mostrar a diferença do dia e noite.
– Na soneca do dia, deixe a luz acesa, acostume o bebê a dormir com o barulho da casa.
– A noite apague a luz e evite barulho.
– Durante a madrugada se o bebê acordar não brinque com ele.

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3 à 9 meses

Nesta fase o bebê dorme 14 à 15 horas por dia. De 4 à 6 meses alguns bebês já dormem a noite toda. Alguns já são capazes de dormir sozinhos e já não acordam de 2 em 2 horas durante a noite podendo ter um sono de 10 horas noturnas.

Dicas:
– Estabeleça sempre o mesmo horário para as sonecas do dia.
– Escolha o horário para dormir e sempre respeite esse horário.
– Siga sempre a mesma rotina do sono . “Banho, pijama e hora da história”.
– Incentive o bebê a dormir sozinho, coloque-o na cama ainda acordado.
– Hora de acordar! Acostume a acordar o bebê sempre no mesmo horário.

9 meses à 12 meses

Nesta fase o bebê dorme cerca de 14 horas por dia. A soneca do dia dura de 1 à 2 horas. É essencial que seu filho esteja dormindo bem, pois no sono são liberados hormônios do crescimento e o sono é importantíssimo para o crescimento da criança .

Dicas:
– Siga sempre a mesma rotina do sono. “Banho, pijama e hora da história”
– Estimule o bebê a dormir sozinho.
– Incentive o bebê a dormir sozinho, coloque-o na cama ainda acordado.
– Quando ele acordar e chorar, espere um pouco para ver se ele volta a dormir sozinho.
– Crie a rotina do dia. Hora de Brincar, comer, respeite o horário da soneca do dia.
– Respeite sempre o mesmo horário para o sono diurno e noturno.

IMPORTANTE: se ainda não estabeleceu uma rotina do sono, este é o momento para iniciar.

12 à 18 meses

Seu filho já não é um bebezinho, mas ainda precisa de um bom soninho. Nesta fase a criança deve dormir de 12 à 13 horas por dia, sendo 11 durante à noite. Com um ano e meio seu filho precisará de apenas 1 soneca durante o dia.
Pode ser que nesta fase a criança relute mais para dormir, principalmente quando aprender a andar, isso é normal, pois a criança quer aprender e por em prática tudo o que está aprendendo. Especialistas aconselham a deixar a criança um pouco sozinha na cama para acalmar-se ou até mesmo deixa-la chorar um pouco.

Dicas:
– Siga sempre a mesma rotina do sono. “Banho, pijama e hora da história”
– mantenha sempre uma rotina durante o dia.
– Ensine-o a dormir sozinho.

18 meses à 2 anos

O sono da criança nesta fase está entre 11 à 12 horas noturnas. E de uma a duas sonecas durante o dia podendo chegar a 3 horas.

Dicas:
– Acabe com os vícios e deixe ele dormir sozinho.
– Dê opção para ele. Se a criança está testando sua autonomia deixe-o que escolhe algo. Deste que aprovado por você.

2 à 3 anos

Nesta fase a sono dura de 11 à 12 horas noturnas, mais uma hora de soneca. A soneca pode durar até os 4 anos dependendo da criança.
As crianças devem ter o hábito de dormir e acordar cedo. Ir para a cama das 19h ás 21h, fazendo com que acordem das 6h30 ás 8h.

Dicas:
– Crie o habito de dormir cedo e sempre no mesmo horário.
– Parabenize –o por permanecer na cama.
– Cuidado para os pedidos na hora do sono… “ mais uma história, mais um beijo”. Diga que daqui a pouco fará.

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